Sommeil et périménopause
60 % des femmes passent plus de temps éveillées la nuit dans les 18 mois qui précèdent la ménopause.
Des chercheurs de Harvard ont analysé environ 94 000 nuits de sommeil enregistrées par la montre connectée de plus de 300 participantes, pour la plupart âgées de 45 à 59 ans.
Dans les 18 mois précédant la ménopause, 60 % d'entre elles passaient plus de temps éveillées après s'être endormies que pendant les six mois précédents, avec une hausse moyenne de 7 %.
C'est une étude d'observation : elle décrit un lien, pas une cause.
Source : Harvard T.H. Chan School of Public Health, Apple Women's Health Study, 2026
Sommeil et ménopause
3 femmes sur 4 ayant des troubles du sommeil disent qu'ils sont apparus ou se sont aggravés avec la ménopause.
Enquête Ipsos BVA menée pour le laboratoire Opella auprès de 500 Françaises de 45 à 65 ans, dont 150 en préménopause et 350 en ménopause.
75 % de celles qui ont des problèmes de sommeil estiment qu'ils ont commencé ou se sont aggravés avec l'arrivée de la ménopause.
Il s'agit de déclarations recueillies par sondage, dans une enquête commandée par un fabricant de compléments alimentaires.
Source : Enquête Ipsos BVA pour Opella, 500 femmes de 45 à 65 ans
Bouffées de chaleur et insomnie
Plus les bouffées de chaleur sont sévères, plus l'insomnie chronique est fréquente.
Enquête téléphonique menée auprès d'un échantillon représentatif de la population de Californie. L'analyse porte sur 982 femmes de 35 à 65 ans.
Les symptômes d'insomnie chronique sont d'autant plus fréquents que les bouffées de chaleur sont sévères. Les bouffées de chaleur légères, elles, n'y sont pas associées.
Étude publiée en 2006 dans la revue Archives of Internal Medicine.
Source : Ohayon, Archives of Internal Medicine, 2006 · 982 femmes de 35 à 65 ans
Épuisement mental et périménopause
L'épuisement mental fait partie des symptômes les plus souvent rapportés pendant la périménopause.
Dans la même étude de Harvard, les participantes qui suivaient leur sommeil pendant la périménopause notaient aussi leurs symptômes.
Les plus souvent déclarés étaient les bouffées de chaleur, l'irritabilité, l'épuisement mental et les symptômes sexuels.
Ce sont des symptômes rapportés par les participantes elles-mêmes.
Source : Harvard T.H. Chan School of Public Health, Apple Women's Health Study, 2026
Mélatonine et âge
Le taux de mélatonine diminue avec l'âge, ce qui peut jouer un rôle dans le dérèglement du rythme veille-sommeil.
Le Manuel MSD, ouvrage médical de référence, indique que la mélatonine fait partie des hormones dont le taux baisse avec l'âge.
Selon lui, cette baisse peut jouer un rôle dans la perte des cycles veille-sommeil normaux.
C'est un facteur possible parmi d'autres, pas une cause unique.
Source : Manuel MSD, Effets du vieillissement sur le système hormonal
Ces travaux décrivent le sommeil à cette période de la vie. Ils ne portent pas sur NUIT DOUCE et ne constituent pas un avis médical.
